众人好，我是老王，一个喜好在厨房研讨美食的小哥哥，分享容易的美食，感觉家的滋味。期望看到我文章的伙伴，都能够着手做起美食来，和你的家人一同分享。
目前适值三伏天，炎阳似火，气温骤升，易于出汗，往往感触精力疲钝困倦、体魄衰弱、食质变小，在炎热的时令，想要解暑降温的人能够试验煮三豆汤喝。但三伏天天色盛暑，许多人就会吃许多凉性食品，长远待在空调房里，体内轻易补偿湿气和冷气，而倘若体内湿气冷气很重的话，就会妨害体魄壮健。倘若众人想要滋养祛湿，我推举众人喝薏米莲子百合汤。
三豆汤即是用绿豆、赤小豆、黑豆三种材料放在一同煮制而成，夏令消暑必备。绿豆做为消暑“神器”，性凉味甘，有清爽解毒、防暑消热、利尿明方针成效，能够消逝体内火气，切实很适当在炎天饮用。站在西医角度，绿豆含有洪量的钠和钾，出汗后喝绿豆汤能够增加散失的矿物资。三豆汤中的赤小豆，有健脾益气、利水除湿的影响，能够中庸绿豆的寒性，提升人的抗病本领，关于体内湿气重，脾胃成效不好的人，是一种不错的滋养品。况且黑豆，除了清热解毒，再有明目益气，补精血、消水肿，疗养肾脏的影响。
三者贯串一同煮，不单能防暑消热、还能健脾益气、养血补肾，白叟孩童以及体虚者均能够喝，不必害怕吃完伤脾胃，进而引发泻肚、腰酸背痛等。如下是三豆汤的做法，众人有兴味的话能够学一学，堪称是夏令解暑神器。
食材谋划：绿豆30克，赤小豆30克，黑豆30克，冰糖适当
做法环节：
1、洗净豆子，在水中浸泡1~2个小时。
2、将三种豆子放入锅里，列入适当水份，用大火煮至沸腾后，再用小火焖至1个小时。
3、豆子煮烂后可放入适当冰糖，煮够5分钟再饮用。
薏米莲子百合汤能够利湿健脾，关于脾湿所致使的恶心、吐逆、食欲不振、腹痛、腹胀、消化不良的人，恰当食用薏米莲子百合粥，有很好的利湿健脾、促进消化本领的成效。除此以外，它能够养心安神，由于莲子和百合都入心经，关于心烦不寐、失眠多梦、休眠品质较量差的人，恰当喝薏米莲子百合粥有很好的养心安神、推进休眠的成效。因而夏令想要滋养祛湿的人喝薏米莲子百合汤也是一种不错的抉择。
食材谋划：薏米g、百合2个、莲子50g、枸杞适当、冰糖适当
做法环节：
1、薏米、莲子洗濯洁白后，放入水中浸泡一小时。
2、锅内列入适当的水，倒入莲子和薏米。百合撕成小片，洗濯洁白。
3、莲子和薏米煮烂之后，下入百合，小火煮20分钟左右。
4、待百合熟了之后，倒入枸杞。下入冰糖后息兵，便可食用。
炎天是一个适当吃瓜果的时令，特为是到了三伏天，咱们更理当多吃瓜果增加养分元素。
（文中图片来自网络，倘有侵权，请关联清除！）商务协做：我是老王，美食周围首创造者，用平时平凡食材做出好滋味。倘若你还在苦恼天天吃甚么，能够