三餐二点要保证
在假期里，保证宝宝一日“三餐二点”尤为重要。“三餐”即早餐、午餐、晚餐。“二点”即在早餐和午餐之间的早点，以及午餐和晚餐之间的午点。早点可以提供牛奶或酸奶，搭配小西点（如曲奇）或中式小面点（如小花卷)。粥、小馄饨、绿豆汤则是午点不错的选择，同时可搭配水果。
“二点”是“三餐”的补充，进食量应为正餐的三分之一，和下一顿正餐之间要间隔两小时，这样才能保证宝宝有足够的时间消化吸收，以免增加脾胃负担，影响正餐的进食。
饮食搭配要均衡
要保证宝宝饮食的营养均衡，家长可以遵循以下原则：
1.米面搭配，增高热量
米饭和面食、粥与面点的搭配，可以保证宝宝碳水化合物的摄入。胃口较差的宝宝，可以米饭搭配蛋糕或者卡通造型的面点，以补充一日主食的摄入量。
2.粗细搭配，提高营养
粗粮与细粮的搭配，可以提高食物的营养价值。大米可搭配小米或薏米等粗粮一同蒸煮成杂粮饭，或者用南瓜、红薯和粳米一同煮粥；也可以米饭搭配玉米段或者红薯块作为补充。但是，粗粮的比例不能超过总谷物摄入量的五分之一，过多摄入膳食纤维不利于微量元素的吸收利用。
3.荤素搭配，互补营养
动物蛋白质和植物蛋白质搭配，可以起到互补吸收的作用。例如，在烹饪鸡肉时点缀豌豆，既增加了菜肴色彩，增进食欲；又同时摄入了两种优质蛋白质。在烹饪豆腐汤时可加入肉糜，既增加了豆腐汤的鲜美度，又能提高蛋白质的利用率。
4.蔬果搭配，增强营养
深色蔬菜（如青菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜）所含的微量元素和维生素一般比浅色蔬菜高。因此，建议深浅色蔬菜按2：1的比例食用，这样有利于微量元素的吸收。餐前或餐后一小时可以适量食用水果。
水分补充要充足
假期里要注意补充水分，切勿将饮料当作水分补充的“主力军”。3～6岁的宝宝每天需要喝～毫升白开水。如果宝宝有咽喉部不适或者感冒症状可以适当加大饮水量，促进体内代谢。
如果宝宝不爱喝白开水，可煮营养保健水代替。例如，在夏季，清热解毒的绿豆百合水、润喉清肺的雪梨水、清肝明目的枸杞和理气化痰的陈皮都是不错的食材，可以搭配消食的白萝人、抗病毒的蒜头，调配成不同功效的营养保健水。营养保健水尽量不要加冰糖，让宝宝保持清淡的口味。
零食选择要健康
假期中宝宝难免会吃一些小零食，但是糖果、膨化食品等零食要控制，食用后要及时漱口，避免食物在牙齿中残留。建议选择奶酪、酸奶、坚果、水果干等优质零食，但是餐前一小小时内不能给宝宝吃零食，以免影响正餐。