大家在生活中都听过湿气重这个词，湿气重虽然不是一种疾病，但是如何日常中不注意，久而久之就会引发疾病的产生，在日常生活中，有很多男性的身体出现湿气重的问题，这也是有一定的症状和表现的。
中医常说：“千寒易除，一湿难去”。体内湿气过重，会影响身心健康。
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食欲不振
我们的脾脏具有运化功能，负责着人体的消化和吸收，能把摄入的物质转化为人体所利用的营养物质。
如果湿气大量入侵身体，就会影响人的消化和吸收能力，会让人没有任何食欲，甚至看到油腻食物还会恶心呕吐。
精神状态差
湿气重的男性平常会感觉到身体总是疲惫，不喜欢运动，还会有头痛头晕和记忆力减退的情况，精神状态非常差。脸部表现为暗淡没有光泽，有明显的眼袋或眼睛浮肿，让人从视觉上看起来也没有精神。
油光满面
湿气侵犯人体时，人的头发、脸蛋等都会出现反应，人体会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不加以清洁，就显得特别“油光满面”，影响脸部整体的美观效果。
大便黏腻
健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状，如果你的大便没有形状，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不走，就说明你体内湿气真的太重了。
体内有湿气的人，一般脾胃功能较弱，常会有消化不良、食欲差等表现。
舌苔厚腻
湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大，检查舌苔是否厚腻，时间最好选择在早上起床时，检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕，如果有说明你湿气已经很重了，建议及时通过饮食、锻炼、作息等方式进行调理。
02
薏米
薏米有祛湿利水、健脾、清热的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。
薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。
山药
湿气通常是因为脾虚不能正常地代谢水液所形成的。脾胃的好坏关系重大。山药是一种健脾养胃的佳品，用来煲汤或者煮山药粥都可以。脾胃好了，水液运作正常，湿气自然就消失无踪。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。