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夏日气温高儿童出汗过量，简单遗失体内的养分物资，也简单引发中暑。常日的饮食要以平淡食品为主，可多给儿童喝一些消暑的汤类，比如海带汤、绿豆汤，具备清热解毒消暑的效用。
由于儿童炎天简单引发上火，也简单诱发喉咙痛楚、大便干结等病症，喝绿豆汤、海带汤也许清热解暑、小心上火。也也许给儿童喝冬瓜汤，有显然利尿效用，也也许消除体内的湿气。
01排骨海带汤
制做法子：
1.海带洗净切成菱形块，姜切片，葱切末，排骨焯水冲去血沫。
2.将排骨、姜片放一同放入慢炖锅中。
3.列入切好的海带片，延续熬煮一小时左右，倒入盐，白胡椒粉，撒葱花装碗便可。
工效：
1.排骨除含卵白、脂肪、维生素外，还含有洪量磷酸钙、骨胶原、骨粘卵白等，可为幼儿供给钙质。
2.童子喝海带排骨汤有益尿、去火的便宜。海带中含有碘元素，碘也许小心甲亢，改正甲状腺素不够的局面，增加或消散肿大的腺体。其有用成份也许消沉血压、血脂、血糖等，而排骨中含有较高的钙，也许增进患者骨骼发育。海带排骨汤中的岩藻多糖，有抗氧化，通常喝海带排骨汤还也许小心肿瘤，升高免疫力。
02薏米冬瓜排骨汤
制做法子：
第一步：打算食材。排骨克、冬瓜克、薏米80克。
第二步：排骨冲洗清洁后，冷水下锅，再放入几片姜，1勺料酒，大火烧开后将排骨捞出备用。
第三步：冬瓜冲洗清洁，去瓤，而后切成块备用。
第四步：薏米淘洗清洁，而后和冬瓜块、排骨一同放到电饭锅中，再倒入毫升的净水，盖好锅盖炖1个小时。接下来，放入2勺盐，再炖10分钟便可。
工效：
含有丰硕的卵白质、碳水化合物、维生素，以及矿质元素等养分成份，具备减肥降脂、清热化痰等工效。
清热化痰：冬瓜汤富含水份，也许缓和体内炎热，能消沉肺热，有清热去燥、缓和肺热咳嗽及咳痰的效用。
03绿豆汤
制做法子：
1.绿豆去掉杂质洗净。
2.百合剥开洗净。
3.绿豆放入锅中，列入克净水烧开。
4.转用小火煮至绿豆着花，放入百合，延续煮。
5.到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗便可。
工效：
1、清热消暑：炎天或在高温处境做事的人出汗多，水液损失很大，钾的散失至多，体内的电解质均衡受到摧残。用绿豆汤来增加是最梦想的法子，也许清暑益气、止渴利尿，不但能增加水份，况且还能准时增加无机盐，对保持水液电解质均衡有侧主要意义。2、增进代谢：绿豆汤中的子粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物资，对生理代谢行动具备主要的增进效用。
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