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以下是十碗夏日健康养生粥，食材用量和做法都给你们安排上，每个粥都适合夏季消暑、滋润。
1.西瓜薏米粥：-食材：西瓜肉克、薏米50克、冰糖适量。
-做法：将薏米洗净后浸泡0分钟，随后与适量水一同煮沸并煮熟。然后加入西瓜肉，再次煮沸并煮烂。最后加入适量冰糖调味即可。
2.菠萝莲子粥：-食材：新鲜菠萝克、莲子50克、白糖适量。
-做法：将莲子洗净后浸泡1小时。随后将莲子与适量清水一同煮沸，然后转小火煮熟至软糯。接着加入切碎的菠萝，继续煮5分钟。最后加入适量白糖调味即可享用。
.荔枝桂圆粥：-食材：荔枝肉克、桂圆肉50克、糯米克、冰糖适量。
-做法：将糯米洗净后浸泡2小时，随后与适量清水一同煮沸。然后转小火继续煮熟至软糯。接着加入荔枝肉和桂圆肉，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量冰糖调味即可享用。
4.蜜瓜绿豆粥：-食材：蜜瓜克、绿豆50克、冰糖适量。
-做法：将绿豆洗净后浸泡2小时，随后与适量清水一同煮沸。然后转小火继续煮熟至绿豆烂熟。接着加入切碎的蜜瓜，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量冰糖调味即可享用。
5.柠檬蜜枣粥：-食材：柠檬半个、蜜枣50克、大米克、蜂蜜适量。
-做法：将蜜枣去核后切碎备用。随后将大米洗净后与适量清水一同煮沸，然后转小火继续煮熟至软糯。接着加入柠檬汁和切碎的蜜枣，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量蜂蜜调味即可享用。
6.葡萄红豆粥：-食材：无核葡萄克、红豆50克、糯米克、冰糖适量。
-做法：将红豆洗净后浸泡2小时，随后与适量清水一同煮沸。然后转小火继续煮熟至红豆烂熟。接着加入无核葡萄和糯米，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量冰糖调味即可享用。
7.芒果糯米粥：-食材：芒果克、糯米克、椰奶适量、白糖适量。
-做法：将糯米洗净后与适量清水一同煮沸，然后转小火继续煮熟至软糯。接着加入切块的芒果和适量椰奶，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量白糖调味即可享用。
8.蓝莓桑葚粥：-食材：蓝莓50克、桑葚50克、糯米克、冰糖适量。
-做法：将糯米洗净后与适量清水一同煮沸，然后转小火继续煮熟至软糯。接着加入蓝莓和桑葚，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量冰糖调味即可享用。
9.苹果山药粥：-食材：苹果1个、山药50克、糯米克、蜂蜜适量。
-做法：将糯米洗净后与适量清水一同煮沸，然后转小火继续煮熟至软糯。接着加入切块的苹果和山药，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量蜂蜜调味即可享用。
10.番茄胡萝卜粥：-食材：番茄2个、胡萝卜1根、大米克、盐适量。
-做法：将番茄切碎备用。将胡萝卜去皮切成小块。将大米洗净后与适量清水一同煮沸，然后转小火继续煮熟至软糯。接着加入切碎的番茄和胡萝卜，再次煮沸并搅拌均匀。最后加入适量盐调味即可享用。
希望这十碗夏日健康养生粥对您有帮助。如果还有其他问题或需要了解很多健康美食，请随时评论区告诉我。