又到了养生人士最爱的三伏天，三伏天最适合清补，今天就给大家分享一下我在三伏天经常喝的清补粥，
首先准备20克薏米，
我们在选择薏米的时候不要选择那种大的薏仁米，要选择这种表面是青灰色的小薏米
把薏米先放入平底锅中
开小火把它翻炒一下，薏米属于凉性翻炒一下可以去除它的凉性，薏米的主要作用是健脾祛湿，利水消肿炒的时间不需要太长，大约三分钟就可以啦。
炒好的薏米把它放入盆中，接下来再准备颗绿豆也放入盆中，
接着加入一盆清水，先把绿豆和薏米清洗一下，要说起夏天最适合吃的豆类莫过于绿豆了，绿豆除了可以消暑解渴，还可以清肝毒，降血脂，降低胆固醇，尤其是夏天食用绿豆对身体有非常多的好处，清洗干净之后，然后再加入一盆清水，
把它浸泡两个小时以上
接下来再准备20颗花生，最好选择这种红衣花生，它的营养价值非常的高，加入一碗清水，
把花生浸泡一个小时以上
两小时之后，薏米和绿豆就泡好了，
这时候绿豆和薏米都已经变得圆鼓鼓的啦，先用滤网把它们过滤出来
这时候花生也就浸泡好了，浸泡好的花生个个都变得圆鼓鼓的啦，
把花生也倒入滤网中过滤出来
接下来，把准备好的食材倒入砂锅里，然后再加入适量的纯净水，
先盖上盖子，开大火煮上十分钟的时间
这时候再准备四颗红枣，加入适量的清水，
先把红枣清洗干净，红枣有天然维生素丸的美誉，并且含有丰富的铁元素，有非常好的补气养血的作用。
清洗干净的红枣，先把枣核去掉，
尤其现在是夏天，比较燥热，我们一天吃上三到四颗红枣就可以了
接着再准备十克陈皮，
先加入一盆清水，把陈皮清洗一下，陈皮的药用价值非常的高，很多人都拿它来泡水喝，有非常好的理气健脾的作用，清洗干净的陈皮也放入碗中备用，
绿豆薏米煮十分钟之后就可以转小火了，这时候就可以把红枣，陈皮倒进来了，还可以加几块冰糖提升一下味道，
不喜欢吃甜的，也可以不加，搅拌均匀之后，继续开小火煮上20分钟的时间
20分钟之后，这道清补汤就做好了，大家可以看一下，豆子已经煮得非常的软烂啦，
尤其是在夏季，不适合大补，我们以清补为主。这段时间把身体调理好了，一年下来都精神
这道清补粥，
可以健脾祛湿消暑，是非常适合这个季节的一款经典的搭配。
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