北京白癜风专科医院在哪里 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin天气炎热，不少人感觉口腻口苦，浑身乏力没胃口，有时还出现腹痛腹泻症状，怎么办？中医师建议可适当进食一些温暖的稀食，比如粥类食品就较易于消化，既能帮助补充因出汗过多的水分流失，还能快速补充血糖和能量。
煮粥时，可适当加些豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如菠萝、苦瓜)、药食两用的食材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，是不错的消暑主食。如果煮水果粥，出锅前再将新鲜水果放入会更甘甜美味，不可加骨头汤或放葱、油，以免破坏口感。
推荐以下几种吃法，感兴趣的不妨一试：
、山楂粥增进食欲 材料：新鲜山楂果0个，大米克，冰糖适量。 做法：新鲜山楂果洗净剖开去核，跟淘好的米一起放入锅中，加适量清水煮粥，煮好后按个人口感放适量冰糖调味即可。 特点：山楂性味酸、甘、微温，有助开胃消食、化滞消积、化浊降脂，煮粥喝有助增进食欲。2、百合薏米粥祛湿润肺安神
材料：薏米30克，大米克，干百合5克，冰糖适量。 做法：薏米、干百合洗净后稍加浸泡，与洗净的大米一同放入锅中，加适量水煮成粥。 特点：百合味甘、微寒，薏米味甘、淡，微寒，有助润肺祛湿、清心安神。3、白扁豆粥健脾消暑化湿
材料：白扁豆50-60克或鲜白扁豆20克，适量大米。 做法：白扁豆洗净，与淘净的米一同入锅，加适量煮到米熟豆烂，即可食用。 特点：健脾消暑化湿，脾胃虚弱、慢性腹泻、暑湿泻痢、夏季烦渴不适者尤。4、瓜类粥爽口清热
适当煲些丝瓜粥、苦瓜粥、黄瓜粥，爽口清热。 丝瓜性味甘平，有助清热解毒，可作为口腔溃疡人群的食疗方；苦瓜粥清心降火，还能增加食欲，比较适合糖尿病患者；黄瓜粥清爽可口，能补水防便秘，受便秘困扰者可试试。 瓜类较易熟，可先将粥煮熟后再把切成小块的瓜加入，视个人口感滚沸拌匀后适当加调味品即可。比如加入少量姜丝，有助增味暖胃。5、五谷养生粥
材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各大匙，红枣0粒，桂圆0粒，粳米00克。
做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用；所有材料一起入高压锅，加上ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。
特点：能增进食欲，促进消化，含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
6、黄瓜粥材料：黄瓜、粳米
做法：先煮粳米，等到粥快熟时就加入黄瓜片，稍煮即可！
特点：黄瓜粥具有清热解毒、嫩肤美容的功效，对于夏日里上火攻心，起痘痘没胃口的人有很大好处。
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