手机下滑即可了解！立夏节气后，天气逐渐转热，炎热的夏季由此开始。夏季属火，火气通心，加上气候逐渐炎热，人体汗液外泄，易耗伤心气，人们也多烦躁不安，极易诱发中风、冠心病、等心脑血管疾病。闷热潮湿的天气也极易引发各种皮肤病。这个节气不注意养生的话，心火重、湿气、脾胃问题等烦恼紧跟着你。想要皮肤好，身材好，心情好，养生少不了。立夏之后，宜多进食稀食，养生粥安排起来。一、红豆薏米粥（健脾去湿，消肿美颜）红豆具有利水除湿、消肿解毒的作用。薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效，同时也是一种美容食品，经常食用可以保持人体肌肤光泽细腻。两者熬成粥，能健脾去湿，消肿美颜，让人气色越来越好，适合湿气重，虚胖的人群。制作方法1准备用料：红豆50克，薏仁50克，花生米30克，桂圆肉10克，红枣2个，冰糖适量。2做法将红豆、薏米用温水浸泡半天，淘洗干净后把所有材料放入锅中，加适量水，大火烧开，再转小火煮，在煮好前放入冰糖，继续熬煮至冰糖融化即可。二、海带绿豆粥清热解毒，去火润燥海带具有软坚散结、润下消痰的功效。绿豆为一种常见的杂粮，性寒、味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，两者搭配能清热解毒，去火润燥，十分适合夏天食用。制作方法1准备用料：海带30克，绿豆50克，大米克，冰糖适量。2做法：先将海带洗净切碎，绿豆浸泡30分钟。大米淘洗干净，共煮为粥。将熟时加入冰糖调味即成。三、莲子山药粥（健脾去湿，消肿美颜）莲子有清心除烦的作用。山药能补脾胃、生津、补肾。共熬成粥能清心安神，健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人群。制作方法1准备用料：莲子50克、淮山30克、大米50克、盐适量。2做法：将莲子、淮山、大米、洗净，莲子去芯。再把材料放入煲中熬1.5小时，加入适量盐即可。入夏了，到了这个季节，人们要于外要重视精神的调养，保持愉快的情绪，于内要提供充足的营养，重视养生的方法。吃得得健康，身体才会健康，身体好，才有好的心情！你了解了吗~签约作者医院主管药师附:[1]6款夏日养生粥送给没胃口的你[J].家庭生活指南,(07):8.[2]陈其华.立夏养生记住四句话[N].健康报,-04-30().
