在生活中很多人都养成了不良的生活习惯和饮食习惯，这样不但会导致脾胃的正常运转受到损害，甚至也会导致体内湿气大量堆积，影响到身体健康。
当体内当湿气过重的生活，身体也会发生一些异常，劝你还是及时的调理，以免给身体健康带来不利的影响。
湿气“重”的人，多半会有4种表现
一：大便黏，难以冲下
当体内湿气过重的时候，在早上排便很可能就会有大便比较黏腻的现象。主要表现为大便粘在马桶上很难没被冲下去。而且当自己体内湿气过重，也会导致大便次数增多，排便不净。软粘不成形的现象，所以说在生活中一旦出现这种现象，很可能是体内湿气过重的表现。
二：舌苔厚、腻
在生活中也可以观察一下自己的舌苔，来观看自己的身体健康状态。当体内湿气过重的时候，舌头也会表现为很重的舌苔或者是发黄发腻的现象。所以生活中如果突然发现自己的舌苔变得比较厚腻，也很可能是体内湿气过重而导致脾胃受到损害而引起的。
三：小腿发沉，全身乏力
当自己体内湿气过重的时候，在早上起床也会感觉到小腿特别的发沉发酸，甚至是浑身无力的现象，所以生活中如果有这种现象，或许是体内湿气过重而导致的，身体还是做好祛湿的准备。
四：食欲差
当体内湿气过重的时候，也会影响到脾胃的正常运转，从而就会出现食欲变差，没有饥饿感的现象，而且在吃饭的时候也会有恶心的感觉。所以生活中一旦出现这种情况，劝你还是及时做好祛湿的准备。
当身体出现这三种异常时，或许是体内湿气过重的表现，在生活中一定要做好祛湿的准备，同时以下这几种食物对于祛湿也有着非常好的帮助。
想要祛湿，4物可多吃
绿豆：
绿豆汤不但可以起到利尿降火的功效，同时可以提高脾胃的，水湿运转功能，所以在平时多喝点绿豆汤，对身体健康也有着非常有益的帮助。
当自己体内湿气过重的时候，也可以坚持喝绿豆汤，不但可以起到清热解毒的功效，同时也可以排除体内的湿气，呵护脾胃的健康。
马齿苋：
马齿苋是生活中非常常见的一种野菜，但是营养价值比较高，在平时坚持使用马齿苋，也可以起到很好的祛湿治寒的效果。
所以在生活中如果突然发现自己体内湿气过重，在平时可以适当吃点马齿苋，不但可以调理身体的功效，同时可以排出体内的湿气，让脾胃越来越健康。
薏米：
薏米是生活中非常常见的一种祛湿食材。在平时坚持使用，不但可以起到健脾祛湿的功效，也使身体内分泌平衡，同时如果将薏米和红豆搭配在一起，祛湿效果也许会事半功倍。
所以对于体内湿气过重的朋友来讲，在平时也可以坚持喝一点红豆薏米茶，不但有效地去除体内的湿气，减轻身体负担，同时可以摆脱大肚腩，让身体更加健康。
冬瓜：
冬瓜具有利尿消肿减肥瘦身的功效，同时可以维持身体内分泌平衡，排除体内的湿气。
所以对于体内湿气过重的朋友来讲，在平时可以坚持使用冬瓜，这样或许减轻脾胃的负担，排出体内湿气，大肚腩也不见了。
当自己体内湿气过重的时候，在生活中遇到调理好自己的饮食和生活方式，这样才可以维持脾胃的健康，排出体内的湿气，减轻身体的负担。同时，可以减少疾病的入侵。