导语：七月是夏天最热的时候，随着我们进入三伏天，这意味着一年中最热的时候，很多人可能会在中午感受到三伏天的威力，炎热的天气会让人稍微运动一下就汗流浃背，疼痛难忍。
尤其是男性朋友，作为家里的顶梁柱，面对炎热的天气还是要努力的，所以在这三伏天，要好好补充营养，保持精力和体力旺盛，这样你才能安心的度过夏天，男性朋友遇到事情会感到烦躁，喜欢点一支烟，喝一杯酒来熄灭心中的火，但在这个炎热的夏天，天气闷热，即使是一场雷雨也无法熄灭他心中的层层热浪。
所以在这个炎热的夏季，建议大家可以多吃这四种食物，能帮你消暑降温，保持充沛的活力，安心度过整个夏天。
中暑的症状表现有哪些
1、食欲不振，无精打采：你可能会认为你必须在户外晒太阳才能中暑，其实并不是，中暑也可能发生在室内，尤其是儿童，如果房间闷热不透气，人呆在里面也会中暑，如果没有食欲，精神差，要注意中暑，此时及时补充水分，多喝绿茶、冬瓜汤、绿豆汤。
2、反应慢，四肢乏力：中暑的人因为大脑不清醒，反应会变得很慢，四肢也因为缺水而非常疲劳，只要他们及时去温度低的地方，补充水分，这种情况是可以缓解的。
3、体温上升：中度中暑的人体温会上升到38℃以上，不用体温计用手就能感觉到，他们也会出汗，皮肤很湿，这时候可以用冷湿毛巾擦拭身体，或者直接倒一点水在身上降温，擦干身体后，用干毛巾盖上，在有空调的房间里休息。
4、呼吸加快、心跳加快：由于患者体内积聚了大量的热量，会出现气喘、气短、心跳加快、面色发红等现象，部分患者仍有四肢冰冷，面色苍白，血压明显降低，脉搏加快。
5、呕吐和昏迷：这是重度中暑的征兆，如果不及时治疗会危及生命，由于在高温环境中停留时间过长，颅内温度升高，导致剧烈头痛、头晕、恶心呕吐、昏迷，医院。
三伏天多吃3种食物，或能帮助补充体力
1、柠檬
夏天特别容易出汗，多吃酸味食物可以止汗祛湿，柠檬是典型的酸味食物，一想到柠檬，就会有口水从嘴里流出来的感觉，柠檬含有丰富的维生素，特别适合爱美的女生，夏天适当吃点柠檬对美白有好处。
柠檬的吃法特别简单，直接在水里喝就很好了，纯净无味的白水当然不如柠檬水，淡淡的柠檬香味让人感觉特别舒服，柠檬除了水喝，还可以做成果脯或者拌凉菜，也可以减少油腻感。
2、山药
山药应该是我们日常生活中常见的食材，每次买菜都能看到，山药是一种营养价值很高的食物，有健胃健脾的功效，炎热的夏天，很多人喜欢吃生冷的食物，容易导致脾胃虚弱，这时候多吃点山药比较好。
3、丝瓜
小时候，家里不需要买菜，每个季节，细长的丝瓜总是挂在田地附近的瓜和藤上，想吃的时候直接拿了一个下来，优良的丝瓜藤甚至缠绕在电线杆或屋顶上，夏天天气很热，丝瓜对人们的皮肤有好处，所以在平时女孩可以多吃丝瓜，或许对你有好处。
阅读延伸藿香正气水可以治疗中暑吗
藿香正气水可以治疗中暑，具有解表除湿、理气和中的作用，一旦中暑，如果患者能正常进食，可以服用藿香正气水，缓解中暑症状，同时，要帮助患者快速离开高温高湿环境，在阴凉通风的环境下，解开他们的衣服，平躺、躺好，通过酒精擦身体、冰敷、洗温水澡、喝冷温水等物理降温。
如果患者体温急剧上升到40℃，并伴有轻度昏迷、血压下降等症状，一定要立即就医，以免延误病情，造成严重昏迷、惊厥、全身多器官功能衰竭，甚至死亡，所以中暑一定要及时治疗。
防止中暑的措施有哪些
1、在炎热环境下进行户外活动时，应戴帽子或打伞，做好个人防护，避免阳光直射。
2、尽量穿浅色衣服。
3、应该注意的是，尽量在通风的环境中。
4、体力劳动者，在户外做高强度体力劳动时，一定要注意休息，适量饮水，同时，他们也可以服用常见的防暑药物。
如果中暑症状较轻，应立即在阴凉的环境中补充水分，并好好休息，一般可用湿冷毛巾湿敷中暑患者的额头、两侧腋窝，或颈部，同时尽量脱去衣服，保持通风透气，但如果中暑症状严重，患者甚至已经昏迷不醒，则应立即拨打，医院接受治疗。
在等待救护车到来时，可以解开病人的衣服和裤子或者在病人身上泼洒冷水，帮助病人尽量降温，争取抢救时间，为他的治疗创造进一步的条件，总而言之，想要预防中暑，需要做好个人防护，一旦出现中暑症状，应及时采取适当的降温措施。