星期一（..22）
早餐：青菜肉丝河粉
午餐：杂粮饭云南小瓜炒肉片菜心猪肝汤
午点：祛湿粥红薯
冬菇、虫草花、云耳蒸鸡星期二（.11.23）
早餐：牛奶麦片粥面包
午餐：大米饭、冬菇、虫草花、云耳蒸鸡蒜蓉生菜
午点：花生汤圆
番茄肉末鸡蛋星期三（.11.24）
早餐：葱花肉末蒸肠粉
午餐：绿豆饭、番茄肉末鸡蛋冬瓜紫菜虾皮汤
午点：淮山鸡肉粥
咖喱薯仔煮肉末星期四（.11.25）
早餐：紫薯粥黑芝麻流沙包
午餐：大米饭、咖喱薯仔煮肉末、木瓜鱼骨汤
午点：茄汁肉末蝴蝶粉
肉末豆腐星期五（.11.26）
早餐：三鲜米粉午餐：青香米饭、肉末豆腐
午点：雪梨、苹果、猪骨汤光苏饼
去湿气的粥三款营养粥食谱介绍
南方秋季天气依然湿热，如果想要祛湿，从饮食入手吧。小编介绍六种祛湿粥，帮助你秋季祛湿。虽然秋季已经到来，但是很多人还是受到湿气的影响，如果想要祛湿，可以喝粥。下面介绍祛湿粥有哪些。而且做法非常简单，平时有空都可以尝试做来吃。
1.燕麦黑米粥
主料：黑米、燕麦、大米、藕粉。燕麦黑米粥是一种较好的去湿气的粥，具体的做法是先把黑米淘洗干净，放入电饭锅加水蒸煮，等熟了以后盖上盖子再焖10分钟左右，再倒入洗净的燕麦和大米，这时再加入开水，盖上锅盖煮粥，等到米粒都煮烂以后，再把用水调开的藕粉水倒入锅中，记得要一直搅拌，等变得粘稠后，就可以食用了。
2.五谷杂粮粥
主料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。制作方法：预先将红豆、黑豆洗干净，放入清水里浸泡4个小时，至于绿豆和黄豆浸泡半个小时就可以，紫米也要先淘洗干净，等这些材料都准备好以后，就直接倒入电饭煲里，配以适量的水分，盖上锅盖煮熟，等豆类都煮烂以后再放入适量的冰糖，煮至冰糖融化。
3.红豆薏米粥
主料：红豆、薏米、百合。制作方法：不得不提的一款去湿气的粥，就是红豆薏米粥了，这款粥较为简单，就是把食材准备好后，一起放入锅中，倒入适量的清水，先用猛火煮开，然后转用小火慢慢熬煮，等到红豆朱烂开以后，加入冰糖，再次等到冰糖融化后，就可以使用了。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇