三伏天持续高温，家长总是说：”看你一脑门子汗，快去喝水！“
但所有宝宝都需要补充那么多水分吗？
今天，科长科普一下夏季宝宝补水的知识，千万别给宝宝”喝多“哦！
宝宝应该喝多少水？
宝宝每日需水量=食物含水量+额外喝水量
6个月：每日需水量mL，母乳和配方粉可以提供充足的水分。
美国儿科学会（AAP）建议，不到6个月的宝宝（未添加辅食）没必要额外喂水。
6~12个月：每日需水量mL，两餐之间可以喝少量水（每天不超过50mL），补水的同时还能清理口腔中的食物残渣。
1-3岁：每日需水量mL，每天额外喝水mL。
4~8岁：每日需水量1mL，少量多次，拒绝豪饮。
宝宝生病时：宝宝出现发烧、呕吐、腹泻时，丢失的水分多，需要遵循医嘱补充水分。
补充：多喝水≠拼命喝水、多喝水≠排毒
①饮水量超过肾脏的可承受范围，可能带来危险；
②喝水不能解决所有的健康烦恼，靠喝水来排毒、清理代谢废物是错误观念。
三伏天，宝宝喝什么消暑？
凉白开最健康
给宝宝喝水或冲泡奶粉，做好奶瓶等器具的消毒工作，普通凉白开就足够了。
这几种水可以喝吗？千滚水可以喝。反复烧开的水，其中亚硝酸盐的含量仍远低于国家生活饮用水标准。阴阳水热开水和自来水兑在一起，成年人也不能喝；热开水和凉开水兑在一起，可以喝。纯净水可以喝，对人体没有伤害，无需依靠喝水补充矿物质。桶装水可以喝。建议饮水机1~2个月清理一次，保证饮水干净健康。果汁不要随便喝
年，美国儿科学会（AAP）发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南：
将不建议食用果汁的年龄，从6个月以下调整为1岁以下。
1岁以上的宝宝喝果汁也要有限度。
1～3岁宝宝每天饮用量不得超过mL；
4～6岁宝宝每天饮用量不得超过～mL；
7～18岁宝宝每天饮用量不得超过mL。
绿豆汤不是万能的
宝宝可以适量食用绿豆汤，但绿豆多吃了易引起胃肠道胀气，导致宝宝消化不良。
1岁以下的宝宝饮用绿豆汤不建议加糖，1岁以上的宝宝可以适量加糖，但也建议口味清淡。
乳酸菌饮料不能代替牛奶
乳酸菌饮料含有牛奶成分，但蛋白质含量较低，不建议宝宝长期喝，更不能代替牛奶。
国家对于牛奶中蛋白质含量的最低标准：
纯奶蛋白质含量≥2.9克/ml；调制乳≥2.3克/ml。
牛奶和酸奶的钙含量也高于乳酸菌饮料。
因此，可以给宝宝适量喝乳酸菌饮料，但不要用其代替牛奶或酸奶，以免造成宝宝蛋白质和钙质的缺乏。
什么时间给宝宝喝水？
家长可以有意识培养宝宝喝水的习惯，但不需要严格遵循饮水时间表。
宝宝出现以下6种情况，是需要补水的信号。
活动出汗后；
一天内使用尿不湿量低于6片或3小时内没有排尿；
尿色发黄，大便干燥；
前囟或眼窝与正常相比有所凹陷，哭闹时眼泪较少，或没有眼泪；
食欲减退；
舔嘴唇或嚷嚷着口渴。
吃饭时喝水不会冲淡胃液
食物本身有很多水分，胃液分泌相对灵活，不会因多喝了几口水而影响消化。
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