Hello端午节快乐！
端午节是中国人非常重要的传统节日
每逢端午节，有一种美食是肯定要吃的
毋容置疑，它就是“粽子”
粽子的味道多的快赶上口红色号了
紫薯粽、榴莲班戟粽、香橙豆沙粽、
椰香白玉粽、八宝粽、紫米栗蓉粽、
红枣粽、鲍汁牛肉粽、麻辣小龙虾粽、
五花肉粽、梅干菜鲜肉粽......
你今年吃了几颗粽子？
有没有吃到特别的口味？
这个假期你有没有变成粽子？
每一颗粽子都是你减肥路上的绊脚石！
（以一个标准大小g的粽子为例）
种类
热量（kcal）
需要跑步（公里）
肉粽
8.07
红豆粽
5.92
火腿粽
6.34
豆沙粽
7.66
蛋黄粽
6.92
蜜枣粽
7.18
台式烧肉粽
8.06
湖州干贝粽
9.65
粽子完全符合“三高一低”（高油、高糖、高GI、低纤维）不健康的食物行列。
粽子是由糯米做成的，糯米的热量和升血糖指数（GI）都很高，粽子黏度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，在进食后相当长一段时间，血糖都会持续升高，会促使脂肪囤积。
1个粽子约等于于2碗米饭的热量，至少要慢跑8公里或健走18公里才能消耗！！！
已经可以算得上是热量炸弹了~减肥ing的人群在减肥期间吃了粽子，不变胖都是万幸了！
同样，估计你也吃了不少绿豆糕吧？
绿豆糕按口味有南、北之分，北即为京式，制作时不加任何油脂，入口虽松软，但无油润感，又称“干豆糕”。南包括苏式和扬式，制作时需添放油脂，口感松软、细腻。
绿豆糕虽然含有丰富的营养物质，优质的蛋白质，碳水化合物，维生素、胡萝卜素等，清热解毒，还可降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾......等等
BUT，绿豆糕的热量大卡/g，其中碳水化合物62.2g/g，减肥ing的你后悔吃它了么？
端午节后快速恢复法则：
多喝水：
加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。如果觉得开水没有味道，不妨搭配金银花、菊花泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡，都是很不错的选择。
乌龙茶和黑咖啡一定不要加糖，否则反而会增肥！
多吃蔬果：
假期美食很多是煎炸食品或甜点，但是煎炸食物容易引起脾胃热滞，再加上运动量减少，导致便秘或肚胀，所以要特别注意膳食纤维的补充。
要多吃新鲜的蔬菜、水果，以补充足够的纤维素，例如橙子、木瓜、苹果、西红柿、芦笋、茴香、西葫芦等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。
节后恢复锻炼：
假期的时间想必你肯定没有运动了，这时在恢复锻炼时要注意运动强度，切不可盲目上量。
恢复期首先应该进行有氧训练，等到体能恢复到中断之前的水平后再按照原有程度进行器械训练。
希望早日回归假期前的身材！
毕竟天气越来越热了喔~
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