现在已经进入三伏天了，三伏天高温闷热，使人非常难受。在这炎热的天气，人体胃肠道的蠕动减弱，消化功能减退，会出现食欲减退、厌食等，饮食应以清淡、养阴为主。
三伏天容易出现种种不适，俗话说，“进入小暑，上蒸下煮”，入伏后，高温、高热、高湿的天气将频繁出现，感觉就像生活在一个大蒸笼里，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。
1、天气闷热，气压较低，容易使人出现胸闷气短，心率变缓等症状，严重的还有可能出现心脏难受的问题。
2、暑热天气易引发中暑，一旦中暑，就会产生头晕、头痛、恶心呕吐等症状，此时应速至阴凉处休息，情况严重者应及时就医。
3、炎热的天气，人们往往贪凉，特别是孩子喜欢吃雪糕、冰淇淋，经常喝冷饮，吃寒凉的食物，寒气容易滞留在体内，导致脾胃虚弱。
4、处于高温环境的人心情容易烦躁不安、易怒。心情糟糕对健康及其不利，怒伤肝，忧伤心，所以朋友们一定要保持心态平和。
1.5饮食专家建议您饮食宜以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。
入伏吃三瓜，排湿清热解毒①苦瓜
夏季食用苦味的食物，从中医的角度来说可以降火、提神、明目。
民间常有“春吃野，夏吃苦”的说法，三伏天是一年中最热的时间段，暑盛湿重人体容易受到湿气的侵扰，我国的大江南北都有盛夏“食苦”的民俗。其中苦瓜是苦味食材的典型代表，在炎炎夏日多吃一些苦瓜，既可调节夏季之阳热，又能缓解暑湿之邪带来的不适。
②丝瓜
丝瓜肉质松软、口感滑嫩、味道清香，不管使用哪种烹饪方法都非常容易入味，是夏季上好的食材。丝瓜因含水量比较高，又被称为“美人瓜”，而且富含多种维生素和矿物质，三伏天可以常吃一些丝瓜，能补充身体中流失的水分、提供营养，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒、消除眼睛干涩的功效。
③冬瓜
冬瓜是夏季生津消暑、清热解毒的利器，口感清甜鲜爽，水分含量高达96%以上，所含的维生素与矿物质比较齐全，没有一点脂肪含量，也就是说吃了一斤的冬瓜，差不多相当于喝了一斤富含多种营养的水，不仅营养健康，而且多吃也怕胖。
入伏喝三粥，消暑又健脾①绿豆粥：绿豆粥的降温效果显著，在做绿豆粥的时候放点盐或者放一点糖，在降温的同时也能够降肝火，缓解天气炎热带来的眼部不适。需注意绿豆性寒，脾胃虚寒的不能经常喝。
②赤小豆薏米粥：具有补心养血、祛湿、健脾的功效，注意用炒制后的薏米能够降低其凉性。
③银耳莲子粥：当前正是荷花盛开，莲蓬成熟的季节，三伏天吃银耳莲子粥具有去燥安神、滋养补虚、清心祛斑等功效。
另外，高温天气应多吃新鲜食物，少吃油腻食物，外出时汗液分泌较多，要多喝功能性电解质水、无机盐水以补充水分，少喝冷饮，以免加重胃肠负担。
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