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每周营养食谱
10月11日-10月15日
Nutrition
《九日》
明/文森
三载重阳菊，开时不在家。
何期今日酒，忽对故园花。
旷野云连树，天寒雁聚沙。
登临无限意，何处望京华。
10月11日星期一
Monday
早餐
油饼、西红柿木耳炒蛋、红枣燕麦粥
加餐
低脂无蔗糖牛奶
午餐
奶香馒头、米炒牛肉、清炒冬瓜、蒜蓉西兰花、红豆燕麦粥
午点
香蕉、虾酥
10月12日星期二
Tuesday
早餐
胡萝卜鸡蛋火烧、葱烧豆腐、高粱粥
早点
原味酸奶
午餐
红枣馒头、炸肉、香菇油菜、醋溜土豆丝、大米绿豆粥
午点
圣女果、桃酥
10月13日星期三
Wednesday
早餐
千层饼、卤鹌鹑蛋、甘蓝粉丝、杂粮粥
早点
红枣酸奶
午餐
甘蓝灌汤包、清炒藕片、西葫芦炒豆腐、玉米蛋花羹
午点
苹果、红豆包
10月14日星期四
Thursday
早餐
绿豆棋、黄瓜肉酱
早点
佳钙奶
午餐
黑米米饭、糖醋里脊、炝有机菜花、西红柿炒鸡蛋、大米绿豆粥
午点
火龙果、葡萄干蛋挞
10月15日星期五
Friday
早餐
油酥火烧、炒皮扎、红枣玉米粥
早点
风味酸牛奶
午餐
椒盐卷、博山烩菜、莴苣炒鸡蛋、清炒山药、枸杞荷叶粥
午点
雪梨、自制蛋糕
每天好滋味
每餐营养足
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