玩过电子游戏的人一定知道这样的感受:全情投入，时间仿佛静止，一切的情感、情绪都在跟着游戏的发展而起起伏伏，自己仿佛置身于一个真空里，又仿佛进入了另外一个世界，分不清虚拟与现实，甚至别人喊自己都听不见......时间一晃就过去了大半天。
游戏为何如此吸引人?
因为它创造了沉浸感。
沉浸感就是让人专注在当前的目标情境下感到愉悦和满足，而忘记真实世界的感受。
它可以帮助我们创造出一个单一的、被隔离的环境。
比如，这几年很流行的“沉浸式戏剧”;
再比如，你在电影院刚看完一部引人入胜的电影，当字幕缓缓升起，灯光亮起的时候，你有什么感觉呢?
没错，仿佛刚才的电影营造了一个把你跟现实世界隔离开的空间。
电影结束，你才又回到了现实世界。
再比如，心理咨询的过程中，咨询师与来访者之间建立的安全关系也可以被认为是一种沉浸。
有很多的来访者走进心理咨询室以后，他会感觉到这是一个非常温暖、安全、接纳他的空间，他在这里能体会到前所未有的全然放松，仿佛把自己和痛苦的现实世界隔离开了。
因此，沉浸感是一个可以降噪的真空，容我们留在属于自己的世界里。
待在这样的世界里，我们拥有自己的节奏。
好像一切都可以不疾不徐地进行着，而不用担心自己被外界带着跑，这样的我们当然不会焦虑。
从某种程度上说，沉浸感其实就是专注力。
什么是专注力呢?
很多时候，我们貌似在很认真地忙碌，但其实一切都是那么地心不在焉。
我们吃饭的时候，看手机，刷微博，一顿饭下来，肚子是饱了，但吃了啥，没注意。
好不容易有个时间散散步，可是心里想着工作，耳朵听着歌曲......在当今这个社会，有很多人活得太心不在焉了!
其实，集中精力心无旁骛地花心思做某一件事情，是一种非常愉快的体验。
而且，因为不用去想太多与当下无关的事情，我们整个人会静下来，内心一片澄净，世界一片空白。
这样放松的时候，又怎么可能会焦虑呢?
心理学研究表明:当你全身心投入一项你喜欢的活动时，不可能会产生焦虑情绪的。
为什么呢?
因为一旦你专注于整个过程，不受外界的干扰，没有内心的焦躁，只有踏实的全力以赴。
那么，你会忘记自我，忘记时间的流逝，忘记事情本不易，你的内心不会感觉恐惧，更不会气馁。
与此同时，大脑会产生特殊的α、β脑波，让你进入警觉放松的状态，阻断你内在的自我批评、犹豫不决或负面的思想。
在那种状态下，你连疼痛都不敏感，更别提焦虑了。
你已经比别人多学了个知识点5分钟知识餐打卡升级啦1.长按识别下方