第七周营养食谱
年10月14日至10月18日
秋季主要是干燥、凉爽为特点，这时节饮食注意以防燥润肺、增强体质为主。
01
Monday
星期一
早餐
菜心瘦肉汤螺丝粉
水果
哈密瓜
午餐
虾米粉丝蒸蛋羹
肉酱扒白菜，小麦饭
猪肝瘦肉节瓜汤
午点
牛奶，花生卷
02
Tuesday
星期二
早餐
牛奶，菜肉包
水果
雪梨
午餐
牛肉粒烩三丁
白米饭
莲藕陈皮绿豆猪骨汤
午点
红薯紫薯香芋糖水
胡萝卜煮水
03
Wednesday
星期三
早餐
白果腐竹粥
腊味萝卜糕
水果
西瓜
午餐
虫草花蒸猪肉饼
油菜，小米饭
苋菜肉丝汤
午点
牛奶麦片
04
Thursday
星期四
早餐
牛奶，蜂蜜小面包
水果
香蕉
午餐
胡萝卜青瓜猪肉粒
花生粒鸡蛋烩饭
木瓜赤豆猪骨鱼汤
午点
小米肉粥，苹果煮水
05
Friday
星期五
早餐
冬瓜肉粒面条
水果
火龙果
午餐
面豉肉
灼娃娃菜，玉米饭
银耳无花果南北杏鸡汤
午点
牛奶，红豆糕
周一推介
猪肝瘦肉节瓜汤
节瓜不寒不热，有生津止渴，祛湿去燥的功效。吃适量的猪肝有助调理气血，提高人体造血功能，秋天天气转凉，容易出现感冒症状，此时喝一些猪肝汤能有让人提高免疫力，抵挡秋季疾病。
周二推介
莲藕陈皮绿豆猪骨汤
此汤的营养价值很高，有很好的养生功效和保健作用，我们常喝莲藕绿豆猪骨汤可以起到祛湿养胃，益气等作用，并且可以提高我们的抗病能力。
周三推介
苋菜肉丝汤
苋菜具有清热解毒，利尿除湿，通利大便、促进造血、清肝明目的功效，对于身体健康有好处的。
周四推介
小米肉粥
小米粥营养价值很高，富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、和钙、磷、铁等营养成分，极易被人体吸收，有健胃消食、益肾气的功效。
周五推介
银耳无花果南北杏鸡汤
此汤不但味道鲜美，而且能为人体补充多种身体必需的氨基酸和矿物质，另外无花果煲鸡汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，以及一些微量元素，人们平时食用以后可以快速恢复体力补充能量，能有效缓解疲劳。
幸福一幼快乐童年
李爱东幸福幼教
名师工作室
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