夏季雨水偏多，湿气较盛
淋雨、涉水或洗澡身体容易被湿邪趁虚而入
湿气在体内滞留时间太久
往往会出现腹胀腹痛
消化不良、皮炎湿疹
精神萎靡、四肢乏力
大便不成形
甚至诱发关节炎等健康问题
△彭伟宗摄
专家建议，保持居住环境干燥通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气。其次要注意合理饮食，少吃多脂肪、含热量高的食物。最后，夏季天气多变，外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
食疗推荐
赤小豆薏米粥
食材：赤小豆、薏米、冰糖、水适量。
做法：薏米和赤小豆都是不易煮烂的食物，因此，熬粥最好提前浸泡两到三个小时。浸泡过后，把赤小豆和薏米同时放进锅中，加入适量的清水，熬煮一个小时左右，加入冰糖融化后即可。
功效：祛湿健脾。
绿豆百合汤
食材：绿豆、百合、冰糖、水适量。
做法：绿豆提前浸泡备用，熬煮时放入绿豆百合烧开转中火煮半小时，煮至绿豆开花加入适量冰糖煮两分钟即可。
功效：解暑，清心养神。
山药莲子粥
食材：淮山药、莲子、粳米、白糖、水适量。
做法：莲子、淮山药、粳米洗净浸透，莲子去芯。锅中放入莲子、淮山、粳米，加入适量水，熬煮一个半小时，再加入白糖稍煮片刻即成。
功效：健脾止泻。
来源：广东中医药
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