农历五月是一年之中气温升高特别快，太阳最“毒辣”的一段时间，因为气温升高快，各种毒虫和病菌在这个月变得特别活跃，因此农历五月湿热加重，按照民间传统说法，农历五月也被称为“毒月”。
端午过后的湿热跟入伏后的闷热还有所不同，这个时节的早晚还比较凉爽，但是正午时分阳光炙热，地上的湿气蒸发很快，所以端午过后给人的感觉是湿热难耐。
端午过后在饮食和作息上都要进行调整，记得“4吃4注意”，这样可以强壮身体少生病，为即将到来的盛夏打好基础，从而可以清爽一夏。
端午过后的“4多吃”一，多吃大蒜
夏季是胃肠道疾病的高发期，很多食物很容易滋生细菌，加上因为天气湿热，很多人也会感觉食欲不振。
大蒜有着“天然青霉素”的美誉，它可以杀死食物中的大肠杆菌，而且还可以促进消化和吸收，农历五月正是大蒜收获上市的季节，每餐不妨多吃点大蒜。
大蒜在食用的时候最好是拍碎或切片，这样让大蒜中的大蒜素跟空气中的氧气结合，可以更有利于消化和吸收。
“大蒜百利，唯有一害”，就是眼睛不好的人和患有眼疾的人要少吃大蒜，如果生吃大蒜觉得有口腔异味，可以在炒菜时多加大蒜粒，这样烹制成熟的大蒜绵软有味，还不至于造成口腔异味。
二，多吃点禽蛋类
禽蛋类中含有丰富的蛋白质，尤其蛋黄中还含有卵磷脂和多种微量元素，禽蛋类是价格便宜，又特别容易被人体所吸收的优质蛋白质的来源。
农历五月的家禽还处于产蛋高峰期，每年进入三伏天以后，很多家禽也会天热不爱产蛋，农村管这叫“歇伏”，因此现在这个时节要多吃点禽蛋类。
夏天可以多吃点水禽的蛋，像咸鸭蛋和鹅蛋等都是不错的选择，尤其是鸭蛋因为属于水禽，本身就是凉性的食材，这个时节不妨多吃点咸鸭蛋，这对身体是非常有好处的。
三，多喝点茶
端午过后湿热特别重，人的消耗也大，这个时候可以选择喝点花果茶或者自己喜欢的茶叶。
茶是原产于中国的饮品，也是世界上仅次于水的第二大饮品，中国的茶文化源远流长，而且茶也不仅限于传统意义上的茶叶，很多的花果泡水后都是非常不错的“茶水”。
端午过后到夏至是阳气最盛的时节，这个时候也是很多中草药药性最浓的时候，采摘这些中草药泡茶饮用，一直也是民间的传统，比如荷叶茶、金银花茶、玫瑰花茶等。
不过喝茶时要根据个人体质的不同，来选择适合自己饮用的茶水，比如绿茶属于没有发酵的茶，肠胃不太好的人和体质寒凉的人就要少喝。
四，多喝点绿豆汤
绿豆堪称夏季的明星食材，因为绿豆本身就是凉性的，可以起到清热解毒，以及消暑降火的作用。
绿豆可以浸泡后跟大米一起熬成大米绿豆粥饮用，熬制大米绿豆粥时加点糯米可以增加粥的粘稠度，而且也会使绿豆粥喝起来更加香浓。
绿豆汤在熬制过程中切记不要用铁质的锅具，因为那样会使绿豆中进入铁元素导致汤汁变红，想要绿豆烂得快开花，可以把泡好的绿豆放到冰箱里冷冻2个小时再熬，或者是加点小苏打，这样都可以使绿豆熟烂得特别快。
饮用绿豆汤时最好不要喝冰镇的，防止过凉引起肠胃不适，而且服药期间也不要喝绿豆汤，因为绿豆汤可能会减轻药性。
端午过后的“4注意”一，锻炼注意不要过量
端午过后因为气温上升得快，人的新陈代谢也会加快，这个时候做些适当的运动，对于身体是特别有好处的。
不过端午时节运动要有度，不要去做过于剧烈和对抗性强的运动，防止出汗过多和心跳过快，尤其是中老年人运动更要适度。
端午过后可以选择慢走、游泳和打打太极拳等舒缓的运动，这样可以强身健体，又不至于因为运动过度给身体造成伤害。
二，剩饭剩菜食用时要注意
端午过后天气湿热，这个时候剩饭和剩菜很容易滋生细菌和变质，因此如果是保存不当的剩菜剩饭就不要食用了，从冰箱里刚拿出来的剩饭剩菜也不要急着食用，一定要回锅煮熟煮透后再食用。
三，注意一定不要贪凉
端午过后虽然正午时分的阳光比较强烈，但是早晚还比较凉爽，这个时节一定注意不要贪凉。
端午过后睡觉时一定要关好门窗，以及不要过早地使用空调和风扇，更是不能去冲凉水澡，否则一旦着凉感冒是不太容易好的。
四，注意调整好作息时间
端午过后昼长夜短，这个时候要调整好作息时间，可以晚睡早起，中午时分适当的小憩或午睡片刻，这样有利于体力的恢复。
端午过后不要做熬夜的事，因为这个时候本身身体就消耗大，如果保证不了充足的睡眠，这对身体健康会造成很大影响。
端午过后离酷暑的到来还有一段时间，这个时候做好“4多吃4注意”，可以强壮身体少生病，清爽一夏天。