小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热的时候。此时节不仅消化道疾病高发，情绪波动、烦躁不安的人也不少。因此，小暑养生重在保持食饮和心境“清淡”。
吃好三样
1、黄鳝:小暑时节的黄鳝营养丰富，含铁量是鲤鱼黄鱼的一倍以上，含有多种矿物质和维生素。
2、莲藕:莲藕有大量的碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维。夏天炎热，人们心情烦躁，多吃藕，清热养血除烦。
3、海带:海带热量低，富含褐藻胶，具有降血脂、调节免疫等功效。海带丝还可与绿豆芽一起拌，清心去火。
喝好三样
1、荷叶粥:荷叶中的荷叶碱、莲碱，有清热解暑、降脂减肥及良好的降压作用。
2、绿豆汤:绿豆味甘寒，具有清血利尿的作用，多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。
3、驼奶:可以充分补充营养，缓解苦夏造成的营养不足。同时含有色氨酸等营养物质，还可以清心安神。