炎炎夏日，不知道吃什么就来看看，总有你喜欢的
炎热的夏季总是容易使人心情烦躁，这时候就可以通过我国代代传承的食疗来进行缓解。食疗不痛苦，只是让人有选择地进行食物的搭配，或者是有选择性的食用食物。可选择性很广泛，通过食疗让人在不知不自觉之中调理身体，是最好的选择。今天给大家介绍几款夏季可以常食用的食物，以及相应的益处。
01苦瓜
苦瓜可以帮助人体排毒，帮助泄去心中的烦热。苦瓜中含有丰富的维生素，所以为了保留苦瓜清凉败火的功效，最好还是要凉拌苦瓜，这样不会使苦瓜所含维生素大量流失；苦瓜能够增强人体皮层活力，能够使皮肤变得细嫩，夏天如果是小孩子身上长痱子了，可以用苦瓜片擦拭身上出痱子的地方。需要注意：夏季不宜食用过多苦味的食物，最好搭配上辛辣食物（比如：辣椒、胡椒、葱等）以此来避免苦味入心，有助于补益肺气。
02绿豆
百科中写着“绿豆、中药名”，大家也都知道吃药的时候是不可以喝绿豆汤的，因为绿豆汤有解药的作用，会使药效变小。在夏季天气热，南方的朋友可能还会受空气潮湿的影响，人们身体可能会中暑，有湿气，烦躁，这时候如果可以来一碗冰镇绿豆沙，或者是一杯绿豆水，真的就马上赶走了夏季的炎热于湿热，绿豆汤可以帮助人体解毒，排解夏季的炎热，所以在夏天可以常喝绿豆汤。当然也可以制作其他绿豆食品也都是可以的。
03黄瓜
“菜盘佳品最燕京，二月尝新岂定评。压架缀篱偏有致，田家风景绘真情。”诗中所写即为黄瓜。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效，现在比较火的就是黄瓜拌酸奶的食用方法。另外夏季吃烧烤喝扎啤，可以配上生黄瓜，生食黄瓜有醒酒防中毒的功效。
04冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜的种子和皮也可入药，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。夏季经常食用冬瓜是很不错的选择，最好是用来炖汤，注意，这里炖汤的话最好不要炖浓汤，最好是清汤的，比如清炖排骨。
05赤小豆
夏季食用赤小豆有清热利湿、健脾和胃、利水消肿的作用。《日华子》中记载着“赤豆粉，治烦，解热毒，排脓，补血脉。”当然也可以是制作山药赤小豆粥，赤小豆30g，山药30g大米50g，白糖10g。每日食用一次即可。
06西瓜
古有习俗“入秋不食瓜”，意思即为，立秋之后便不再食用西瓜，西瓜性凉，入秋之后如果继续食用西瓜有可能会寒气入体，导致冬天身体不适。所以西瓜就应该是生在夏季吃在夏季，清凉解暑的必备神器。另外，西瓜水分充足，可以快速补充人体水分。
夏季吃西瓜还要注意这几样：变质、打开时间过久不能吃；糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡、产妇应当少吃或是不吃；饭前及饭后不宜吃；不宜吃得太多；少吃冰西瓜。
07鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃。
夏季经常吃这些，帮你轻松度过夏天，普通的食疗也有大大的作用。今天就介绍到这里了，有什么想吃的告诉我哦！
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