芒种摄生
年6月5日
夏历蒲月十一19：36：33
芒种
芒种，是夏历二十四骨气中的第9个骨气，此时太阳抵达黄经75度。
芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的劳绩，芒种的“种”字，是指谷黍类做物劳绩的季节。“芒种”二字谐音，说明总共做物都在“忙种”了。因此，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农人挚友的传播劳绩。“芒种”到来预见着农人最先了劳顿的田间生存。
芒种季节麦飘香，
颗粒归仓丰登忙，
田间鸟儿欢声唱，
勤恳换取美满长；
芒种事后是端阳，
艾绿粽香饮雄黄，
龙舟赛舟帆竞航，
祝福挚友福成双！
芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一骨气中，螳螂在旧年暮秋产的卵破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟最先在枝端涌现，最先长鸣。与此相悖，反舌鸟，却因感受到了阴气而中止了鸣叫。
芒种后，华夏华南东南季风雨带平静，是一年中降水量至多的季节，长江中下游地域前后加入梅雨时节，雨日多，雨量大，日照少，偶然还伴随低温。沿江多雨，黄淮平原也行将加入雨季。
芒种後经旬无日不雨偶得长句
陆游（宋）
芒种初过雨准时，纱厨睡起角巾欹。
痴云不散常遮塔，野水无声自入池。
绿树晚凉鸠语闹，画梁昼寂燕归迟。
闲身自喜浑无事，衣覆熏笼独诵诗。
芒
种
民
俗
送花神夏历仲春初二日花朝节上迎花神。芒种已近蒲月间，百花最先凋残、衰落，民间多在芒种日进行敬拜花神典礼，饯送花神归位，同时抒发对花神的感动之情，指望来年再次相会。此俗今已不存，但从出名小说家曹雪芹的《红楼梦》第二十七回中可窥见一斑：“（大观园中）那些女儿童们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，浓装艳裹，更兼这些人梳妆得桃羞杏让，燕妒莺惭，暂时也道不尽。……”“千旄旌幢”中“千”即盾牌；旄，旌，幢，都是古代的旌旗。因而可知权门人家芒种节为花神送行的吵闹排场。
安苗芒种安苗习俗安苗系皖南的庄稼习俗行动，始于明初。每到芒种季节，种完水稻，为乞求秋季有个好劳绩，各地都要进行安苗敬拜行动。家家户户用新麦面挥发包，把面捏成五谷家畜、水果蔬菜等形态，而后用蔬菜汁染上颜色，做为敬拜贡品，乞求家畜兴旺、村民安宁。
打泥巴仗贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要进行打泥巴仗节。当天，新婚配偶由要好的男女青年随同，整体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。行动结果，检验战果，身上泥巴至多的，便是最受招待的人。
煮梅在南边，每年五、六月是梅子老练的时节，三国时有“青梅煮酒论豪杰”的典故。青梅含有多种天然优良有机酸和丰盛的矿物资，具备净血、整肠、降血脂、消除疲钝、美容、调整酸碱均衡，坚固人体免疫力等奇特养分保健成效。然而，新鲜梅子大多滋味酸涩，难以直接进口，需加工后方可食用，这类加工流程便是煮梅。
芒种芒种，美满劳绩。
种下愿望，劳绩胜利。
种下诚实，劳绩恋情。
种下阳光，劳绩强壮。
种下祯祥，劳绩安宁。
种下勤恳，劳绩欢快。
种下交谊，劳绩情谊。
种下爱心，劳绩美满！
注
意
五
防
1防中暑炎炎热日，人体的体温调整、水盐代谢、消化系统等城市涌现一系列生理成效改革。在常日生存、研习和办事中咱们要特殊留意防暑。值得留意的是，夏令室外高温，提倡室内空调温度切勿太低。室外办事着应随身带领矿泉水等，避让脱水。夏令外出最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。
2防空调病头昏、四肢发软、喷嚏陆续，都是患上空调病的紧要展现。在密闭空间呆过久，人体简朴涌现缺氧表象。常日开空调也要开些窗户来保证空气流利。其次，大汗淋漓时也别直接吹凉风，即使如此降温快，但也很简朴害病。
3防热伤风炎天也会伤风，中医称为“热伤风”，会涌现流涕、打喷嚏、发烧、头痛、吐逆、泻肚等病症。热伤风正常是在人大批流汗或在洗沐后时毛孔分开的环境下，直接吹空调或电风扇，致使堆集在体内的热无奈准时分发出来，病毒顺便侵略体内，致使伤风。
夏令空调开得过猛，室表里温差过大，常会引发烧伤风。正常空调温度与室外温度出入4℃为好。“上班族”回抵家里不要急着翻开空调；即使开空调，室内也应适时维持透风。
4防心脏病每年芒种季节前后，常看来到心脏病患者猝死的报导。据临床探索阐明，当气温高出33℃时，人体的推陈出新会显著加速，对血液轮回系统有很大影响。夏令气象盛暑，人体出汗较多，若不准时增加水份，很简朴涌现血液浓度飞腾，引发心肌堵塞。同时，高温令人烦躁担心、心火焕发，且夏令昼永夜短、睡觉品质不高级，这些城市成为心脏病的诱因。
5防真菌熏染在湿热处境中最易因真菌熏染而引发百般皮肤病，如湿疹、皮肤瘙痒、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。提防真菌熏染要留意常常调换亵服；强化体育训练，抬高抗病手腕。芒种季节外出旅行时更要在意部分卫生，尽管应用自身的东西，客店的拖鞋，毛巾最好不要应用。天天对自身的鞋袜进行消毒，足汗即使过多，能够适度用一些足光散或达克宁栓。
注
意
养
生
*芒种饮食益服“八宝”1第一菜黄瓜上榜原因：夏令对人体最首要的影响是暑湿，暑湿侵略人体后会致使毛孔分开，过多出汗，形成气虚，还会引发脾胃成效均衡、消化不良。恰当摄取凉性蔬菜无益于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。咱们常吃的黄瓜便是凉性蔬菜中的代表。夏令也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特性，适当炎天人们大批出汗后增加水份及散失的无机盐。
最好搭配：蒜泥搭配黄瓜，做法简朴，用料也很少，再有杀菌、增加食欲的成果。
最好烹饪方法：凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人能够清炒黄瓜，或许做黄瓜馅儿水饺。
2第一鲜鲤鱼上榜原因：夏初的鲤鱼恰巧产卵季。鱼在邻近产卵期时，体内储蓄了许多脂肪和养分成份，身材肥大而坚固，因而肉的滋味最鲜美，吃起来有种甘甜的感到。夏令气象温热湿润，恰当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从养分学角度来讲，鲤鱼富含优良卵白、矿物资和维生素，极易被消化吸取，囊括童子、妊妇、白叟在内的百般人群都适当吃。
最好搭配：湿热气象里，吃鲤鱼能够恰当加一些祛湿的食材一同煲汤，譬如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则能够用鲤鱼与少量川贝一同煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一同缓和肾炎水肿的典范食疗方，两者配在一同食用，能够坚固利水消肿的成果。
最好烹饪方法：夏令人简朴盛暑，能够取舍清蒸、炖汤等。
3第一菌木耳
上榜原因：木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具无益气、润肺、补脑、轻身、凉血等成果；木耳有“血管清道夫”之称，炎天多吃点黑木耳，一方面无益于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
最好搭配：银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等成果。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一同，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具备滋阴润肺、补肾健脑的成果。
最好烹饪方法：清炒、凉拌、做汤都可。
4第一肉鸭肉
上榜原因：四序当中，鸭肉特殊适当夏令食用，俗语说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在炎天急需的卵白质等养料，并且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病绳尺看，凡体内有热的人适当食鸭肉，体质亏弱、食欲不振、发烧、大便枯燥和水肿的人食之更为无益。
最好搭配：可插足莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。
最好烹饪方法：“鸡肉汤，鸭肉味”，夏令在食用鸭肉时最好炖食，不光滋味好，并且最滋养。
5第一谷薏米上榜原因：薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，《本草提纲》中纪录：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治寒气。煎饮，利小便热淋。”无益水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等成果，为罕用的利水渗湿的食品。炎天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。
薏米是肃清体内湿毒的好食品，又有抗癌影响。盛夏季节阴霾联贯，空气湿黏，许多人城市“伤暑”，这时吃些薏米粥，能够起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的影响。
最好搭配：薏米红豆粥。既除湿，又补心，还能健脾胃，非薏米和红豆莫属。
最好烹饪方法：暑热会松开食欲及肠胃的消化成效，粥类食品易于消化，既能协助增加因大批出汗所耗费的水份，还能加紧增加血糖和能量，是消暑的最好主食。
6第一粥绿豆粥上榜原因：绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎热日，绿豆汤更是老百姓最喜好的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应留意，绿豆属于凉性药食之品，身材虚寒或脾胃虚寒者过多饮用，会涌现腹痛泻肚，阴虚者也不宜大批饮用，不然会致虚火焕发而涌现诟谇腐化、牙龈肿痛等病症。
最好搭配：能够搭配大米或许黑豆等其余豆类做成杂豆粥，能增加更多的微量元素和B族维生素。
7第一饮酸梅汤
上榜原因：酸梅汤的质料是乌梅、山查、木樨、甘草、冰糖这几种。《本草提纲》纪录：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，约束肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是盛暑夏令弗成多得的保健饮品。
家常做法：材料：干乌梅(半斤)、山查(半斤)、木樨(一两)、甘草(一两)、冰片糖或许红糖。办法：1.从干货墟市买回家的干乌梅和山查一定先加水泡开。2.连同少数的木樨和甘草将泡开的乌梅和山查用纱布包起来。3.在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。4.煮沸后，插足适当的冰糖或许能够起到上色影响的红糖。5.小火熬煮6—7小时，在水大略被熬去一半的时辰，酸梅汤也就做成了。
8第一瓜西瓜上榜原因：我人民间早有一句成语：“热天吃西瓜，不必把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具备清热解暑、生津止渴、利尿除烦的成果；常常喝酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能强化肝脏废除酒精毒性的影响。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，淘汰皱纹，填补光彩。炎天出汗多，跟着汗水的排出，丧失的养分也多，恰当吃些西瓜，不光能补足丧失的水份，更能增加养分。
最好烹饪方法：西瓜能够生吃，也能够拿来榨汁。西瓜翠衣即西瓜皮，能够用来煮水、炒菜。
又是一年芒种到，
发条讯息问声好。
气象渐热气温高，
心静天然暑气消。
身材都是成本钞，
强壮照样最首要。
办事莫要太辛苦，
愉快欢快胜好菜。
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